دوران بازنشستگي، پراسترس بوده، بنابراين معاشرت با آشنايان و دوستان از جمله عواملي است كه باعث كاهش استرس و طول عمر افراد بازنشسته ميشود.
استرس دوران بازنشستگي اغلب پيش از بازنشستگي آغاز شده و بنابراين لازم است قبل از پا نهادن به اين دوران در جهت پيشگيري از ابتلا به استرس و افسردگي اقدام شود.
پذيرفتن بازنشستگي يكي از مهمترين عوامل كاهش دهنده و پيشگيري كننده استرس است . همچنين در دوران پيش از بازنشستگي لازم است فرد، حرفه مناسبي را جهت بازنشستگي انتخاب و پيگيري كرده و مشكلات خود را براي ديگران بازگو كند.
انتخاب شغل مورد علاقه در بازنشستگي و انجام كارهاي جمعي به ويژه گاهي با دوستان و همدورهايها از موارد موثر در ايجاد آرامش در اين دوران می باشد. شغل انتخابي ميتواند شغل قبلي و يا جديد باشد اما درهر صورت تغيير محيط كار، لازمه ايجاد يك روحيه مناسب خواهد بود.
ضروری است كارهاي جمعي كوچك باشد، چرا كه كارهاي بزرگ با استرس همراه است.
معاشرت در كاهش استرس در اين دوران موثر است . همچنين تحقيقات نشان داده است، زناني كه همسر خود را از دست ميدهند، بيش از مردان همسر از دست داده عمر ميكنند و دليل اين امر نيز معاشرت بيشتر آنان است..
معاشرت با افراد شاد و سرزنده در پويايي افراد بازنشسته بسيار موثر است، در مقابل معاشرت با افراد نااميد، و افسرده و بدبين به همان نسبت ميتواند موجب كاهش اميد و افزايش مشكلات و دردهاي اين افراد شود، لذا پرهيز از معاشرت با اين گونه افراد يك ضرورت است..
سالمندان نسبت به جوانان خاطرههاي خوب را بيشتر از خاطرههاي بد به ياد ميآورند، بنابراين ديدار با دوستان و آشنايان و يادآوري خاطرات در آن جمع، در كاهش استرس بازنشستگان نقش ويژهاي دارد.
بيشتر اين افراد به اختلالات خواب نيز دچار ميشوند و اين خود باعث افزايش استرس ميشود، بنابراين اين افراد ميتوانند با انجام كارهايي از قبيل دوش گرفتن قبل از خواب، امتناع از خوردن غذاهاي سنگين قبل از خواب و مناسب كردن نور اتاق خواب به حل اين مشكل در خود كمك كنند.
خواندن و نوشتن نيز از راههاي كاهش استرس است . يكي از مواردي كه توسط افراد ميانسال و سالمند رعايت نميشود، مصرف دارو بدون تجويز پزشك است، اين در حالي است كه عوارض ايجاد شده در صورت مصرف داروهاي بدون تجويز در سنين بالا جبران ناپذير است و اين افراد حتي ميتوانند به جاي داروهاي مصرفي به راههاي غير درماني از قبيل مديتيشن و مشاوره روي آورند..